吵架后有时会失眠为什么

1. 应激反应激活

吵架会触发身体的"战斗或逃跑"反应，导致：

这些生理变化会让你处于高度警觉状态，难以放松入睡。

2. 思维反刍现象

大脑会不断回放争吵场景：

这种反复思考会延长大脑的活跃状态。

3. 情绪波动影响

强烈的愤怒/委屈/焦虑等情绪会：

4. 体温调节失衡

激动时核心体温升高，而入睡需要体温下降0.5-1℃

这个自然降温过程可能被延迟。

【改善建议】

1. 即时应对：

2. 长期调节：

3. 如果持续超过2周：

建议咨询心理咨询师或睡眠专科医生

你知道吗？大脑处理负面情绪时，其实和物理疼痛激活的是相似脑区。所以"心碎"某种程度上是真实的生理体验。给自己一些温柔的理解很重要。