躺在床上多久没睡算失眠

根据临床诊断标准和权威指南，判断是否属于失眠需结合入睡时间、睡眠质量、持续时间及日间功能影响等多方面因素。以下是具体判断标准：

一、核心时间标准

1. 入睡困难

成年人躺下后超过30分钟仍无法入睡即达到失眠的客观标准。儿童青少年则为20分钟以上。若夜间醒来后再次入睡时间超过30分钟，同样符合失眠表现。

2. 睡眠维持障碍

夜间觉醒次数≥2次，且总清醒时间超过40分钟，或早醒（比预期起床时间提前1小时以上且无法再入睡）。

二、持续时间与频率

三、伴随症状与影响

失眠需伴随日间功能损害，如白天疲劳、注意力不集中、情绪低落或工作效率下降。若仅偶尔出现入睡延迟（如一周1-2次）且无日间不适，通常不视为病理状态。

四、个体差异与睡眠时长

虽然成年人平均需要7-9小时睡眠，但部分人可能仅需6小时即可保持精力充沛。失眠更关注主观睡眠质量不足及日间影响，而非单纯时长。

若符合上述标准，建议通过改善睡眠习惯或就医评估干预。