脚部失眠点在哪_脚上失眠点的按摩方向

一、主要失眠点位置

1. 足跟正中失眠穴

位于脚后跟正中间，是经外奇穴。可通过外踝高点做垂线与足底中线相交定位，左右脚各有一个。

2. 足底中线交汇点

在足底中线与内外踝连线交叉处，需用拳头敲打或指腹按压，因脚底角质层较厚可稍用力。

3. 太冲穴

足背第一二趾骨结合部前方的凹陷处，适合用拇指按揉2-3分钟，对焦虑型失眠尤其有效。

二、按摩方向与方法

1. 敲击法

针对足跟失眠穴，手握空心拳虚敲100次/侧，节奏轻缓，睡前操作最佳。

2. 单向搓揉

从足跟失眠点向脚趾方向单方向搓揉，每侧5分钟，促进血液循环。

3. 点按渗透

用拇指或按摩棒垂直向下按压足底失眠点，持续10分钟/侧，配合泡脚效果更佳。

三、辅助穴位推荐

注意事项：若失眠严重或伴随其他症状，建议及时就医。