哪些茶叶不会失眠 哪种茶叶不会失眠

一、低咖啡因发酵茶类

1. 老黑茶/老白茶/老熟普：经过长时间存放，含量减少，茶性温和，适合睡前饮用。

2. 陈年乌龙茶：储存良好的5年以上乌龙茶，茶性转温，兴奋作用减弱。

3. 全发酵红茶（老年份）：如陈年祁门红茶，含量低于绿茶。

二、天然草本安神茶

1. 薰衣草茶：含芳樟醇，可调节γ-氨基丁酸受体，缓解焦虑性失眠。

2. 酸枣仁茶：传统中药配方，能抑制中枢神经兴奋，延长深睡眠周期。

3. 洋甘菊茶：含芹菜素，类似镇静药物作用但无依赖性，适合更年期失眠。

4. 缬草茶：提升脑内5-羟色胺水平，需连续饮用2-4周见效。

5. 莲子心茶：通过阻断肾上腺素受体降低神经兴奋性，适合压力型失眠。

三、其他推荐

注意事项：即使安神茶也建议睡前2小时饮用，避免夜间频尿；严重失眠需就医。