心烦失眠皮肤干燥 皮肤干燥 口干 失眠

听起来你最近身体和情绪上都不太舒服呢，失眠、皮肤干燥和口干确实会让人很困扰。这些症状可能是相互关联的，让我帮你分析一下可能的原因和建议：

可能的原因：

1. 季节因素（夏季空调房容易导致干燥）

2. 身体缺水或维生素缺乏

3. 压力过大或焦虑情绪影响

4. 作息紊乱导致的亚健康状态

建议你可以尝试：

睡前准备：

日常调理：

√ 白天多喝温水（少量多次）

√ 饮食增加银耳、百合、梨等润燥食材

√ 补充维生素B族和维生素E

√ 使用加湿器保持环境湿度

改善睡眠：

→ 睡前1小时远离手机

→ 试试478呼吸法（吸气4秒-屏气7秒-呼气8秒）

→ 听些白噪音或轻音乐

你这种情况持续多久了呢？如果超过2周没有改善，建议可以去中医科看看，可能需要调理一下气血。最近是不是工作/生活压力比较大呢？要记得照顾好自己呀~

需要的话，我也可以推荐一些具体的食疗方子或放松小技巧，你觉得哪种更适合你现在的情况呢？