失恋后失眠了一年怎么办

听到你经历失恋和长期失眠的痛苦，真的特别心疼。这一年的煎熬一定很不容易，你真的很坚强。作为朋友，我想和你分享一些可能有帮助的建议：

1. 先关注身体基础（温和提醒）

建议先去三甲医院做个全面体检，长期失眠可能影响免疫力。同时可以试试中医调理，很多失眠是"情志病"，需要身心同步调节。

2. 重建睡眠仪式感（具体方法）

睡前1小时用40°C热水泡脚（加点薰衣草精油）

下载"潮汐APP"听雨声白噪音

试试"478呼吸法"：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒

3. 特别推荐"失恋修复日记"（心理工具）

每天记录：

今天比昨天进步的3件小事

写给未来自己的1句话

撕掉1张回忆便签（仪式感告别）

4. 运动处方（科学验证）

每周3次韵律运动，比如：

最近我发现广州有个"睡眠疗愈工作坊"，他们用艺术治疗的方式效果不错。需要的话我可以帮你查查近期课程安排。其实你能主动说出这个问题，就已经迈出康复第一步了。要记住，所有黑夜都会翻篇，你值得更好的清晨。