晚上失眠还要闭上眼睛吗

1. 促进大脑休息

闭眼时大脑会进入类似睡眠的"待机状态"，脑电波呈现α波和θ波，与睡眠初期的模式相似，能降低大脑能耗，缓解疲劳。就像手机黑屏待机，虽未关机但减少了耗电。

2. 中医视角的修复作用

中医认为闭眼后"卫气"内收滋养脏腑，"卧则血归肝"，气血会转向内脏修复。此时体表可能感觉微凉，正是身体进入修复状态的标志。

3. 心理调节技巧

关键是保持放松心态：

4. 避免焦虑的积极意义

强迫自己入睡反而加重失眠，闭目养神至少能获得相当于部分睡眠时间的休息效果。研究显示，保持平静的闭目状态8小时，效果可能接近2小时睡眠。

注意事项：

通过接受"闭目即休息"的观念，能减少失眠时的心理压力，逐步改善睡眠质量。