失眠潮热胃部灼热怎么办

一、生活习惯调整

1. 睡眠姿势：采用左侧卧睡姿，枕头垫高15厘米，利用重力减少胃酸反流，同时促进血液循环缓解潮热。

2. 作息规律：睡前3小时禁食，避免躺卧，晚餐后适当活动促进消化。

二、饮食管理

1. 避免刺激性食物：戒除晚间饮酒、辛辣、甜食及高钙食物（如豆类、虾皮），减少胃酸分泌和潮热发作。

2. 推荐食物：

三、药物与中医调理

1. 西药缓解：短期可服用铝镁钾混悬液保护胃黏膜，或奥美拉唑抑制胃酸分泌。

2. 中药方剂：

四、紧急缓解小妙招

突发烧心时可咀嚼生白萝卜片，或喝温燕麦粥；潮热时用冷毛巾敷颈部，配合深呼吸放松。

若症状持续超过2周或加重，建议尽早就医排查胃食管反流或内分泌问题。