每年1月份就失眠怎么办

1. 调节光线

冬季光照不足会影响褪黑素分泌，建议：

2. 温度管理

北方供暖可能导致室内干燥过热：

3. 年终压力应对

如果是因年终总结/新年规划焦虑：

4. 节律调整

春节假期前后容易作息混乱：

如果持续2周以上：建议记录睡眠日志（入睡时间/觉醒次数/梦境等），到三甲医院睡眠科做专业评估。季节性失眠有时需要光疗或短期药物干预。

需要更具体的建议可以告诉我：