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为什么人会失眠很久 为何人会失眠

失眠症状 2025-07-17 19:340治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 心理和精神因素

  • 工作压力大、焦虑抑郁等情绪问题会导致神经功能紊乱
  • 过度思虑或心放不下，使注意力无法放松
  • 长期处于压力状态可能引发大脑皮质兴奋和抑制失调

    • 2. 生活习惯问题

  • 睡前使用电子设备会扰乱生物钟
  • 饮用咖啡、浓茶等含咖啡因饮料
  • 作息不规律、经常熬夜
  • 睡前暴饮暴食或过度饥饿

    • 3. 身体和疾病因素

  • 慢性疼痛或其他躯体疾病如心脏病、肾病等
  • 大脑缺血缺氧或血管硬化
  • 药物副作用如抗抑郁药、利尿药等
  • 中医认为的肝气郁结、心肾不交等问题

    • 4. 环境因素

  • 噪音、强光等不良睡眠环境
  • 温度不适或异味干扰
  • 睡眠环境改变引发的安全感缺失

    • 长期失眠的危害不容忽视，可能导致：

  • 免疫力下降，易患感冒等疾病
  • 记忆力减退和注意力涣散
  • 增加高血压、糖尿病等慢性病风险
  • 诱发焦虑抑郁等心理问题

    • 改善建议：

  • 建立规律作息，避免睡前使用电子设备
  • 调整饮食习惯，避免刺激性饮食
  • 创造安静舒适的睡眠环境

    • - 必要时寻求专业医疗帮助

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