失眠吃什么好 燕麦缓解压力治疗失眠

失眠，无疑是当代社会的普遍困扰。在快节奏的现代生活中，压力、焦虑似乎成为了我们生活中不可或缺的一部分，而失眠就像一种隐形的瘟疫，侵蚀着我们的身体和心灵。食疗作为一种自然、健康的方式，对于缓解失眠有着不可忽视的作用。今天，让我们一起走进食疗的世界，***那些能够驱散失眠阴霾的食物。

首先推荐的是燕麦。燕麦含有丰富的营养成分，其中的N-乙酰-5-甲氧基色胺对于改善睡眠具有显著效果。燕麦还是一种全谷食品，富含钙、磷、铁、锌等矿物质，既可以预防骨质疏松，又能促进伤口愈合，缓解压力，进一步改善睡眠状况。一杯温热的燕麦，加入少许蜂蜜，是失眠夜晚的温馨伴侣。

接下来是众所周知的温牛奶。牛奶中的色氨酸能够发挥镇静的功效，让人安心入睡。睡前喝牛奶不仅有助于补充钙质，还能在不知不觉中带走你的焦虑与疲惫。

小小的土豆也是你的好朋友。它能够帮助清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物，与温奶结合制成土豆泥，效果更佳。

还有香蕉这个被誉为包着果皮的“”。除了含有血清素和褪黑素外，香蕉还富含镁元素，具有肌肉松弛的效果。睡前吃香蕉不会引起发胖，反而能够促进排便。

除了以上几种食物外，杏仁、蜂蜜等也是缓解失眠的好帮手。杏仁同时含有色氨酸和镁元素，对于心脏健康和安眠都有好处。而蜂蜜中的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌与思维反应相关的神经传递素。

除了以上介绍的食物外，还有一些传统的食疗汤品值得推荐。绞股蓝红枣汤能够健脑益智、镇静安神，对于神疲管道力、食欲不振、失眠健忘等症状有很好的疗效。而百合性微寒、味甘苦，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。只需用水煎后服用，即可在夜晚享受宁静的睡眠。

失眠的朋友们，不妨试试这些食疗方法。在享受美味的也能让你远离失眠的困扰，重新找回安稳的睡眠和充满活力的生活。