头晕失眠吃什么蔬菜水果

一、助眠类蔬果

1. 樱桃

含褪黑素，可调节生物钟，缩短入睡时间，但过敏者需避免。

2.

富含镁和叶酸，能放松肌肉、稳定情绪，减少失眠发生。

3. 莴笋

乳白色浆液对神经衰弱者有益，睡前喝莴笋汤可促进入睡。

4. 黄花菜（安神菜）

含维生素B族，煮汤或炒食可调理失眠。

二、改善头晕的蔬果

1. 橘子/柑橘类

缓解焦虑和头晕，橘皮也有舒缓功效。

2. 桑葚

补肝肾，改善因气血不足导致的头晕失眠。

3. 番茄

低糖且含番茄红素，促进血液循环，辅助脑供血。

三、综合调理建议

日常可搭配舒缓运动（如泡脚）和规律作息，进一步缓解症状。