冬天老年人晚上失眠 请问 老年人晚上长时间失眠怎么办

1. 调整作息习惯：

2. 改善睡眠环境：

3. 饮食调理：

4. 适度运动：

5. 放松技巧：

6. 注意事项：

冬季日照时间短，可以适当补充维生素D。如果尝试以上方法仍无改善，建议到正规医院睡眠专科就诊，排除器质性疾病。

希望这些建议能帮到您。记住，改善睡眠是个渐进过程，需要耐心坚持。祝您能早日恢复良好睡眠！