失眠的人不能喝什么泡水
失眠症状 2025-07-17 13:540治疗失眠www.shimianzheng.cn
一、含咖啡因的饮品
1. 浓茶（绿茶/红茶）
茶叶中的和茶多酚会刺激中枢神经，导致入睡困难或睡眠浅。尤其绿茶咖啡因含量与咖啡相当，晚间饮用易引发心跳�***佟⑶逍炎刺�
2. 普洱茶
虽属发酵茶，但仍含咖啡因，可能加重失眠症状。
二、其他干扰睡眠的饮品
1. 冷饮/冰水
夜间饮用会导致血管收缩，增加心脏负担，影响身体放松。
2. 高糖饮料（如奶茶、可乐）
糖分过高会提升脑电波活跃度，延迟入睡时间。例如珍珠奶茶可使入睡延迟53分钟。
3. 酒精类饮品
酒精虽短暂助眠，但会中断睡眠，导致频繁夜醒。
三、需限制的搭配食材
1. 辛辣刺激物（如姜、辣椒）
可能引发胃灼热感，加重烦躁情绪。
2. 产气食物（如豆类）
易引起腹胀不适，干扰睡眠质量。
替代推荐
若需安神饮品，可选择酸枣仁百合茶、麦冬五味子茶等，这类组合具有养肝血、宁心神的作用。但具体用量需根据体质调整，建议咨询中医师。
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