熬夜不叫失眠_熬夜不睡觉的人的心理

1. 主动型熬夜（报复性熬夜）

2. 拖延型熬夜

3. 情绪型熬夜

4. 生理性失眠

【值得注意的信号】

持续1个月以上凌晨2-3点仍清醒

白天出现心悸、手抖、记忆减退

伴有持续情绪低落或焦虑

建议尝试：

15分钟"数字戒断"（睡前远离电子设备）

写"焦虑清单"把烦恼具象化

固定起床时间（比早睡更容易执行）

需要区分是主动选择还是被动失眠，前者需要调整心理需求满足方式，后者建议考虑专业睡眠评估。