失眠焦虑症自测 紧张失眠是主要症状

在生活的纷扰之中，焦虑性失眠症犹如一道无形的屏障，困扰着众多人的心灵安宁。那些长期辗转反侧、夜深人静仍无法入睡的人们，他们内心的焦虑与烦躁，其实正是焦虑性失眠症的表现。这种病症并非毫无缘由，它的产生往往源于生活中的压力与紧张情绪，或许是工作的压力，或许是生活中的挫折，亦或是环境的变迁。在焦虑的情绪中，人们常常会感到心烦意乱、坐立不安，那种没有明确对象和内容的紧张与恐惧，让人无所适从。

那么，如何识别自己是否患上了焦虑性失眠症呢？其症状表现是我们可以关注的重点。焦虑性失眠的症状主要表现为入睡困难、夜间频繁醒来、醒后再难以入睡。患者在床上辗转反侧，思绪万千，情绪越发紧张，越急越无法入睡。除此之外，焦虑性失眠症患者还可能出现一些躯体症状，如头痛、心悸、肌肉酸软、四肢麻木等。这种紧张不安的情绪似乎某种威胁即将来临，但患者往往无法明确究竟存在何种危险。如果不进行积极有效的治疗，这种症状可能会持续数周、数月甚至数年。

对于焦虑性失眠症的治疗，中医有其独特的方法。食物疗法是其中之一，比如小米粥、热牛奶等都具有安眠的效果。小米粥中的色氨酸可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸量，起到助眠的作用。而热牛奶的蛋白质中含有的色氨酸则能促使大脑神经细胞分泌出使人产生困意的血清素，使大脑思维活动受到抑制，产生睡意。

除此之外，中医还推荐了一些食材如柏子仁炖猪心、大枣和龙眼肉等，它们都具有养心安神、补血益气的功效。这些食材可以单独食用，也可以搭配其他食材进行烹饪，制作成美味的安神佳肴。通过中医食疗的方法，我们可以在享受美食的缓解焦虑情绪，改善睡眠质量。对于焦虑性失眠症的治疗还需要根据患者的具体情况进行个体化的治疗，包括药物治疗和心理治疗等。重要的是，我们应该关注自己的身心健康，及时寻求专业的帮助，战胜焦虑，回归宁静的夜晚。