夏夜失眠话焦虑

在这个快节奏的时代，失眠问题愈发严重，尤其是焦虑性失眠，已经成为许多成年人面临的困扰。最近本市公布的数据显示，成年人失眠率高达30%以上，其中半数以上与焦虑症状有关。这些焦虑性失眠的患者，常常难以入睡，即便入睡也难以维持，伴随噩梦连连，醒来时充满恐惧，却难以名状。

除了睡眠问题，焦虑性失眠还表现为情绪紧张、呼吸加速、手汗频出、上腹不适、心悸等症状。其背后的主要原因在于精神心理因素，如压力过大、过度紧张等。白领和企业领导等职业人群尤为易发，尤其年龄在35至55岁之间的人群更易受到影响。长期的精神劳累或不良情绪干扰了“睡眠中枢”，导致睡眠障碍。一些常见疾病也会导致失眠，它们通过扰乱内环境，进而破坏睡眠机制。

长时间的焦虑性失眠会对人的生理和精神功能造成损害。据统计，约有30%的高血压和20%的心脏病与不良睡眠有关，而在车祸事件中，失眠也是一个危险因素。面对焦虑性失眠，我们不能置之不理。

为了缓解焦虑性失眠，首先要调整自己的心理状态。当焦虑来临时，试着放下心中的重担，给自己一个放松的机会。运动、听音乐、户外“打野眼”等都是有效的压力释放方式。比如，深呼吸等运动可以消耗紧张时产生的化学物质；聆听古典音乐能使精神放松；而在夏日的葱绿野外“打野眼”10秒钟，也能产生明显的减压效果。

焦虑性失眠症并非绝症。如果连续一个月每周失眠超过三个晚上，可能就需要到医院失眠专科进行心理和电磁平衡测试了。治疗方案根据原因而定，如是环境或心理因素造成，则以心理治疗为主；如与心血管等疾病有关，可采取电磁平衡疗法，增加心脑的供血供氧。对于严重的焦虑性失眠患者，可以采取以电磁平衡物理疗法为主，辅以药物治疗的综合治疗方法。

作者作为八五医院分院失眠专科的主任医师和教授，提醒大家：面对焦虑性失眠，我们既要重视它，但也不必过分恐慌。通过科学的方法和专业的治疗，我们完全可以战胜这一困扰。让我们共同努力，拥抱美好的每一天！