夏夜失眠话焦虑
在这个快节奏的时代，失眠问题愈发严重，尤其是焦虑性失眠，已经成为许多成年人面临的困扰。最近本市公布的数据显示，成年人失眠率高达30%以上，其中半数以上与焦虑症状有关。这些焦虑性失眠的患者，常常难以入睡，即便入睡也难以维持，伴随噩梦连连，醒来时充满恐惧，却难以名状。
除了睡眠问题，焦虑性失眠还表现为情绪紧张、呼吸�***佟⑹趾蛊党觥⑸细共皇省⑿募碌戎⒆础Ｆ浔澈蟮闹饕蛟谟诰裥睦硪蛩兀缪沽蟆⒐冉粽诺取０琢旌推笠盗斓嫉戎耙等巳河任追ⅲ绕淠炅湓�35至55岁之间的人群更易受到影响。长期的精神劳累或不良情绪干扰了“睡眠中枢”，导致睡眠障碍。一些常见疾病也会导致失眠，它们通过扰乱内环境，进而破坏睡眠机制。
长时间的焦虑性失眠会对人的生理和精神功能造成损害。据统计，约有30%的高血压和20%的心脏病与不良睡眠有关，而在车祸事件中，失眠也是一个危险因素。面对焦虑性失眠，我们不能置之不理。
为了缓解焦虑性失眠，首先要调整自己的心理状态。当焦虑来临时，试着放下心中的重担，给自己一个放松的机会。运动、听音乐、户外“打野眼”等都是有效的压力释放方式。比如，深呼吸等运动可以消耗紧张时产生的化学物质；聆听古典音乐能使精神放松；而在夏日的葱绿野外“打野眼”10秒钟，也能产生明显的减压效果。
焦虑性失眠症并非绝症。如果连续一个月每周失眠超过三个晚上，可能就需要到医院失眠专科进行心理和电磁平衡测试了。治疗方案根据原因而定，如是环境或心理因素造成，则以心理治疗为主；如与心血管等疾病有关，可采取电磁平衡疗法，增加心脑的供血供氧。对于严重的焦虑性失眠患者，可以采取以电磁平衡物理疗法为主，辅以药物治疗的综合治疗方法。
作者作为八五医院分院失眠专科的主任医师和教授，提醒大家：面对焦虑性失眠，我们既要重�***膊槐毓挚只拧Ｍü蒲У姆椒ê妥ㄒ档闹瘟疲颐峭耆梢哉绞ふ庖焕拧Ｈ梦颐枪餐Γ当篮玫拿恳惶欤�
失眠的原因
- 夏夜失眠话焦虑
- 什么是长期失眠症 长期患有非器质性失眠症的危害有哪些
- 睡眠不足容易变笨吗
- 孩子晚睡会带来哪些危害 家长一定要了解
- 如何才能睡个好觉 绝佳方法解决6类失眠者
- 孕妇失眠怎么办 孕妇失眠怎么办对宝宝有影响吗_
- 孕妈妈失眠的原因有哪些 如何缓解孕期失眠
- 夏季失眠不可轻视 找准症结安然过夏
- 老年人失眠的三大症状表现 5个措施改善失眠
- 压力型失眠有哪些危害 失眠与年龄有什么关系
- 5个快速入睡小窍门 5个快速入睡小窍门图片
- 失眠症患者怎么治疗 一天睡几个小时算失眠
- 总是睡不醒是怎么回事 小心是这8种疾病在捣鬼
- 为什么晚上睡不着 细数整夜失眠的症状
- 发作性睡病的预防要做好什么工作
- 失眠危害 警惕女人失眠的五大危害