失眠应该怎么治疗 可以吃什么药缓解

失眠，如同一道无形的枷锁，束缚着许多人的生活。它不仅对身体造成伤害，更在无形中影响着我们的容貌与记忆力。面对失眠，我们无需过于焦虑。短暂的失眠并不会给身体带来太大的影响，但长期的忽视却是不明智之举。那么，如何治疗失眠？又该如何选择药物辅助？接下来，让我们一起***。

运动是打破失眠困境的一大利器。坚持锻炼不仅能够让我们拥有苗条的身材和焕发的容颜，更能带来优质的睡眠。早晨起床，去户外跑一小时，或是参加瑜伽、健美操课程，对于男士而言，打篮球、踢足球也是不错的选择。这样既能塑造健康身体，又能让睡眠质量得到提升。

我们需要杜绝一切睡前娱乐活动。有些失眠源于睡前玩手机、听歌看电影等不良习惯。这些活动会让大脑皮层持续兴奋，导致难以入睡。为了拥有好的睡眠质量，我们必须让大脑在睡前处于静息状态。

睡前泡脚也是提高睡眠质量的有效方法。热水能够刺激血液循环，让身体温暖，从而让我们更好地入睡。若条件允许，可在泡脚水中添加中草药，以增强助眠效果。

那么，有哪些药物可以缓解失眠呢？

谷维素是一种具有镇静催眠作用的药物，但在使用时需慎重，不可长期使用，以免产生副作用。

褪黑素，又被称为黑素细胞凝集素，是人体内自然存在的物质。褪黑素水平的高低直接影响睡眠质量。适当摄入褪黑素，有助于提高睡眠质量。

芝宁多糖也是一种有效的治疗失眠的药物。它提取自有机灵芝孢子，含有粗多糖等营养成分，对神经衰弱、失眠等症状有较好的疗效，且对中枢神经系统有明显的镇静作用。

面对失眠，我们有很多治疗方法可以选择。物理方法如上述的锻炼和泡脚等，都是不错的选择。也可以考虑使用药物来辅助。但需要注意的是，任何药物都有副作用，使用前需慎重考虑并遵循医生建议。

失眠并非无法解决的问题。通过合适的方法和治疗，我们定能打破这道枷锁，重新拥有美好的睡眠。