失眠的中医疗法 失眠者的自我按摩方法

失眠，是许多人面临的困扰。有人或许认为只要小憩片刻便能解决，但在中医的视野里，长期的失眠是一种疾病，会对身体健康造成伤害。那么，如何摆脱失眠困扰？这里介绍一些自我按摩方法和预防保健措施。

失眠者可以尝试自我按摩。一种方法是推抹前额：用四指在额头部位从印堂穴沿上下方向推至太阳穴，并在印堂和太阳穴处适当按压，力度以局部产生酸胀感为宜。接着再从印堂穴向上推至神庭穴。闭目并点按睛明穴，同时在上下眼眶进行抹法操作，类似于我们熟悉的眼保健操。整个操作过程大约需要5至10分钟。

还可以调理头部：先分别点按百会穴和四神聪穴，也是以酸胀为度。接着用指叩法、扫散法、抓法在全头部进行操作。这种按摩方法同样需要持续5至10分钟。

有一个中医的小偏方值得尝试：揉涌泉。双手大拇指点按涌泉穴，并逆时针方向揉按四十九圈。将吴茱萸打成粉，用醋调和后敷在脚底心涌泉穴的位置，每24小时更换一次。这个小方法能够温脾肾，引火下行，效果良好。

除了按摩和偏方，预防失眠同样重要。专家指出，心态调节对于失眠者至关重要。要做到喜怒有节，解除忧思焦虑，保持精神舒畅。生活安排要合理，顺应天时，养成定时作息的习惯，工作学习有计划，劳逸结合。

还需注意睡眠卫生。保持规律的作息时间，营造安静、舒适的就寝环境，避免在睡前看电视、玩手机时间过长。床要柔软舒适，温度湿度也要适宜。通过这些简单的措施，或许能够帮助你摆脱失眠的困扰，恢复良好的睡眠质量。

希望这些方法能够帮助你解决失眠问题，如果失眠症状持续或者加重，建议寻求专业医生的帮助。毕竟，专业的建议和治疗更能有效地解决你的困扰。