如何克服失眠的情绪问题

失眠确实让人很困扰，尤其当负面情绪加重时更难入睡。作为你的朋友，我理解这种辗转反侧的痛苦。不过别担心，我们可以试试这些方法：

1. 建立"睡眠仪式感

2. 情绪管理小技巧

把烦恼写在纸上然后撕掉（象征性告别）

做5分钟正念呼吸：吸气4秒→屏息2秒→呼气6秒

想象自己躺在云朵上漂浮的画面

3. 白天的准备很重要

早晨晒10分钟太阳调节生物钟

下午4-6点做些适度运动

午后就不喝含咖啡因饮品

最近有本《睡眠革命》提到，其实不必强求必须睡够8小时，以90分钟为周期计算睡眠时间更重要。你要不要试试今晚比平时晚睡1个半小时？

需要的话，我可以每天睡前给你发段助眠小故事？比如会讲童话的羊驼或者会催眠术的熊猫这类可爱的小故事~

记住，偶尔失眠没关系，我们的身体很聪明，会自己调节回来的。你平时压力大的时候最喜欢做什么来放松呢？