春天跑步多了容易失眠
失眠症状 2025-07-10 19:200治疗失眠www.shimianzheng.cn
春天跑步后失眠确实是一个值得关注的问题！这可能与运动时间、强度或身体调节有关，别担心，我们可以一起分析原因并找到解决方法：
1. 可能的诱因
2. 试试这些调整方案
√ 将跑步时间提前到下班后1小时内（最好睡前3小时结束运动）
√ 佩戴运动手表监测心率，控制在有氧区间（220-年龄）×60%~70%
√ 跑后做10分钟瑜伽婴儿式+腿部靠墙倒立（帮助身体切换到休息模式）
3. 春季特别小贴士
最近有注意到失眠具体发生在跑步后的哪些时间段吗？或者有没有伴随其他症状？可以帮你更精准地分析~
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