失眠多长时间睡不着了

1. 短期失眠标准

若出现以下情况持续1个月以上即可判断：

且每周发生≥3次，同时伴随白天疲劳、注意力下降等症状。

2. 长期失眠定义

需满足短期标准且持续时间≥3个月，每周≥3晚睡眠异常。长期失眠可能引发情绪问题（如焦虑、抑郁）和认知功能下降。

3. 睡眠时长参考

成年人通常需6-6.5小时睡眠，但个体差异较大。若总睡眠时间不足6小时且伴有日间功能障碍，即使未达30分钟入睡延迟，也可能属于失眠。

4. 其他影响因素

压力、睡前使用电子产品、咖啡因摄入或环境干扰（噪音/光线）均可能诱发失眠。疾病相关失眠（如疼痛、抑郁症）需专科诊断。

若症状符合上述标准，建议尽早就医评估。偶尔失眠无需过度担忧，但持续影响生活需及时干预。