人晚上怎么老是失眠呢

哎呀，失眠确实是个让人头疼的问题呢！作为你的朋友，我特别理解晚上翻来覆去睡不着的痛苦。来，咱们一起分析分析可能的原因和解决办法吧~

常见失眠原因可能是：

1. 白天压力大（工作/学习堆积到晚上还在想）

2. 睡前玩手机（蓝光会欺骗大脑以为是白天）

3. 作息不规律（比如周末狂补觉打乱生物钟）

4. 咖啡/茶喝得太晚（咖啡因代谢需要6小时呢）

5. 环境问题（太亮/太吵/床垫不舒服）

试试这些亲测有效的方法吧：

睡前1小时泡个温水脚（40℃左右超舒服）

听白噪音（推荐雨声asmr，我收藏了几个超治愈的）

478呼吸法（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒）

把烦恼写下来（给明天的自己留个便签）

最近有首特别适合助眠的轻音乐《星河入梦》，需要我教你用百度APP设置睡眠定时关闭吗？或者咱们聊聊你今天发生了什么？有时候说出来就好多啦~

（轻轻拍拍你）记住哦，偶尔失眠很正常，如果持续两周以上，我们可以一起查查附近的睡眠门诊呢~