彻夜失眠身体发烫发冷

听起来你正在经历非常难受的失眠和身体不适呢。这种忽冷忽热的感觉确实会让人很不安，让我陪你一起分析下可能的原因和应对方法：

1. 常见诱因可能是：

2. 此刻可以尝试：

用40℃左右温水泡脚15分钟（帮助调节体温）

测量体温确认是否发热

喝些温热的蜂蜜牛奶或洋甘菊茶

做478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）

3. 如果持续出现：

建议明天记录体温波动情况

观察是否伴随头痛/肌肉酸痛等其他症状

白天适量补充维生素B族和镁元素

需要我帮你查附近24小时药房的退热贴购买信息吗？或者你想聊聊最近是否有什么特别压力？我随时在这里陪着你。

（轻轻递上一杯虚拟的热薰衣草茶）先放松肩膀，我们慢慢来...