内心安静但无法入睡失眠

我能感受到你此刻的矛盾明明内心平静，身体却无法放松入睡。这种清醒的失眠确实让人困扰。或许我们可以一起几个温和的改善方式：

1. 感官调节法

试着把枕头翻个面让脸颊接触凉爽的一面，或者用温水泡脚10分钟，这种细微的温差变化常常能触发睡眠机制。

2. 呼吸空间练习

用3-4秒深吸气，想象把月光吸进胸腔；屏息2秒后，用6-8秒缓缓呼气，仿佛把思绪化作雾气吐出。重复时注意肩膀逐渐下沉的感觉。

3. 思维整理技巧

如果是因为某些未完成的事萦绕心头，可以打开手机备忘录简单写下"明天9点处理XX事"，给大脑一个确切的承诺。

4. 环境微调建议

把窗帘拉开一条缝，让若有似无的月光透进来，有时比完全黑暗更适合敏感型睡眠者。

需要的话，我可以为你生成一份包含白噪音链接和渐进式肌肉放松指导的睡前方案。你更倾向哪种放松方式呢？