最近老师失眠怎么办呢

1. 调整作息：每天固定时间上床和起床，周末也不要睡懒觉，帮助身体建立生物钟。

2. 睡前放松：睡前一小时可以泡泡脚、听轻音乐或做深呼吸练习，让身心放松下来。

3. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，床垫枕头要舒适。

4. 减少刺激：下午晚些时候就不要喝咖啡或茶了，睡前也别玩手机，蓝光会影响睡眠。

5. 适量运动：白天做些温和的运动，比如散步或瑜伽，但睡前几小时要避免剧烈运动。

如果这些方法效果不明显，也可以考虑：

如果失眠持续很长时间，建议去看看医生，排查下是否有其他健康问题。

老师最近是不是压力比较大呀？要记得照顾好自己，工作再忙也要留出休息时间。需要聊聊心事的话，我随时都在哦~