目前是怎么治疗失眠的

1. 认知行为疗法（CBT-I）

国际公认的一线治疗方法，通过调整对睡眠的认知误区（如过度焦虑）和行为习惯（如规律作息），长期效果显著且无依赖性。例如：固定起床时间、避免白天补觉、减少卧床清醒时间等。

2. 睡眠卫生习惯调整

3. 运动与情绪管理

白天适度运动（如散步、瑜伽）有助于缓解压力，但睡前3小时需避免剧烈活动。焦虑抑郁情绪明显时，建议通过心理疏导或写日记释放压力。

1. 常用药物类型

2. 用药原则

需严格遵医嘱，短期使用（一般不超过3-6个月），慢性失眠需结合行为疗法。

1. 物理治疗

经颅磁刺激（TMS）或经颅电刺激通过调节脑区活动改善睡眠，无创且安全性高。

2. 中医调理

针对不同类型失眠（如肝火旺、心脾两虚）使用龙胆泻肝汤、黄连温胆汤等中药方剂。

若上述方法效果有限，建议到专科医院进行个性化评估，排除其他疾病（如睡眠呼吸暂停）的影响。