失眠泡脚法失眠泡脚用什么方法

一、常用中药泡脚方推荐

1. 夜交藤+合欢皮

夜交藤（30克）养心安神、祛风通络，合欢皮（15克）解郁安神，两者搭配适合失眠多梦、血虚身痛的人群。加水煮沸后泡脚20分钟，水温保持温热。

2. 丹参单方

丹参50克煮水泡脚，可活血化瘀、清心除烦，适合心火旺盛导致的失眠。

3. 艾叶+合欢皮

艾叶温经散寒，合欢皮安神，适用于辨证不明确的失眠，建议浸泡15分钟，水温不宜过烫。

二、不同体质对症方案

三、注意事项

1. 水温与时间

水温控制在38-45℃（略低于体温），避免过热导致兴奋；泡脚时间15-20分钟为宜，过长可能适得其反。

2. 禁忌人群

阴虚火旺者（手脚心发热）或糖尿病患者需谨慎，高温可能加重不适或引发烫伤。

3. 最佳时机

睡前1小时泡脚更利于放松，避免泡后立即活动。

四、辅助建议

泡脚后可按摩涌泉穴（足底前部凹陷处），促进气血循环，增强安神效果。若失眠严重或体质复杂，建议先咨询中医师辨证用药。