吃什么能治失眠和白发

失眠和白发问题常与肝肾亏虚、气血不足相关，可通过食疗调理改善。以下是综合中医理论和食疗建议的解决方案：

1. 安神助眠类

2. 分型调理

1. 滋补肝肾

2. 补气血组合

若症状持续，建议咨询中医师辨证施治，部分中成药如二至丸（女贞子+墨旱莲）也可针对性调理。