失眠的常见原因有哪些

一、心理因素

1. 情绪问题：焦虑、抑郁、压力过大或长期精神紧张是失眠的主要诱因。焦虑症患者常表现为入睡困难，抑郁症患者则易早醒。

2. 心理创伤：童年创伤或近期重大（如失恋、工作变动）可能导致持续性的睡眠障碍。

3. 过度思虑：睡前反复思考问题或过度担忧，会激活大脑皮层，难以放松。

二、生活习惯与环境因素

1. 作息紊乱：熬夜、倒班、频繁出差等打乱生物钟的行为会引发失眠。

2. 睡前刺激：饮用咖啡、浓茶、酒精，或进行剧烈运动、看手机等，会干扰睡眠。

3. 环境不适：噪音、强光、温度过冷/过热、床具不适等均影响入睡。

三、躯体疾病与药物影响

1. 慢性疾病：疼痛（如关节炎）、呼吸暂停综合征、甲状腺功能异常等疾病常伴随失眠。

2. 药物副作用：某些抗抑郁药、激素类药物或突然停用可能导致失眠。

3. 更年期或激素变化：女性围绝经期因潮热、盗汗等症状易失眠。

四、中医视角的体质原因

1. 肝郁化火：情绪压抑导致心烦易怒、多梦。

2. 气血不足：睡眠浅、易醒，伴乏力心悸。

3. 心肾不交：表现为上热下寒、难以入睡。

五、其他因素

若长期失眠，建议排查原发病并调整生活习惯，必要时就医。不同原因需针对性处理，如心理问题需情绪疏导，环境问题需改善睡眠条件等。