如何预防老年人失眠 6大食物助眠好梦一整夜

如何预防老年人失眠？失眠已成为威胁老年人身心健康的一大难题。作为晚辈，我们应关爱老年人的晚年生活，帮助他们摆脱失眠的困扰。今天，就让我们一起***如何通过食物缓解老年人失眠的问题。

龙眼肉，是补血益心的佳果。其功效胜过大枣，且不会引发大枣可能带来的壅气之弊。对于因思虑过度导致的健忘、失眠、惊悸等症状，龙眼肉具有显著的治疗效果。可以将其蒸熟后随意食用。莲子芡实猪肉汤也是一款适合中老年人失眠情况的食物，它的制作简单，食材也都是日常生活中常见的。只要坚持食用，定会看到效果。

牛奶含有色氨酸，这种物质能促使大脑神经细胞分泌使人产生困意的血清素。睡前一小时喝牛奶，有助于大脑的“休息”。

小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠的功效。其中的色氨酸含量在谷类中独占鳌头，有助于促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸量，具有良好的助眠作用。

火鸡晚餐是助眠的好选择。火鸡中含有丰富的色氨酸，具有催眠作用。大枣、杏仁等也是助眠的良方。大枣养胃健脾、益血壮神，可炒熟掰开泡水饮用，或蒸熟后食用。杏仁中含有色氨酸和镁，能够帮助老年人在轻松舒适的状态下入睡。

以上所介绍的食物都是日常生活中常见的，对于老年人失眠的情况有很好的缓解作用。只要注意方法并坚持使用，相信一定能看到积极的效果。让我们关爱老年人的晚年生活，从预防失眠开始。