入伏就失眠 入伏后睡不着

入伏后失眠是夏季常见的健康困扰，主要与高温、体内阴阳失衡、情绪烦躁等因素相关。结合中医理论和现代养生方法，以下提供多角度的解决方案：

一、环境调节法

1. 控温控光：保持卧室温度在26℃左右，使用遮光窗帘或眼罩避免早醒。空调不宜直吹，可配合风扇增加空气流动。

2. 物理降温：传统方法如怀抱洗净的冬瓜入睡，其性凉能带走体热，无需依赖空调。

二、中医调理法

1. 穴位刺激：

2. 食疗方推荐：

三、生活习惯调整

1. 作息规律：坚持"子午觉"，晚上11点前入睡，午间小憩20分钟。

2. 忌贪凉：避免睡前洗冷水澡或过量冷饮，易致毛孔闭合、湿热内积。

3. 情绪管理：通过冥想、深呼吸疏解肝郁气滞，肝火旺盛者可服逍遥丸。

四、药物辅助

若长期失眠需辨证用药：

提示：今年三伏为7月20日-8月18日（共30天），当前尚未正式入伏，但近期高温已需注意防暑。若症状持续，建议就医排查心胆气虚等病理性因素。