根据你的描述，"浑身发紧、汗排不出来、失眠"可能是由多种因素引起的，包括心理压力、气血不足、植物神经紊乱等。以下是一些可能的原因和对应的建议：
1. 心理压力与焦虑
长期的精神压力或焦虑可能导致神经紧绷，影响汗液排出和睡眠质量。这种情况下，交感神经过度兴奋，会出现失眠、出汗异常等症状。
建议：尝试放松技巧，如深呼吸、冥想或听舒缓音乐。如果症状严重，可考虑心理咨询或短期使用抗焦虑药物（如苯二氮类药物，但需医生指导）。
2. 气血不足或阴虚火旺
中医认为，气血不足可能导致心神失养，引发失眠和出汗异常。阴虚火旺时，虚火上扰清窍，也会导致失眠和盗汗。
建议：可以尝试补气养血的食疗或中药，如八珍汤、桂圆莲子汤等。适当运动也有助于气血运行。
3. 植物神经紊乱
植物神经功能失调可能导致出汗异常和失眠，常伴有心慌、乏力等症状。
建议：规律作息，避免熬夜，适当补充维生素B1或谷维素以调节神经功能。
4. 环境与生活习惯
环境过热、睡前饮食不当（如咖啡、辛辣食物）也可能加重症状。
建议：调整睡眠环境，保持适宜温度，睡前避免刺激性饮食，可喝温牛奶助眠。
5. 中医调理与穴位按摩
中医推荐通过健脾养血、固表止汗的方法改善症状，如归脾汤加减。
穴位按摩：按压百会、风池、神门等穴位，有助于安神助眠。
如果症状持续或加重，建议及时就医，排除器质性疾病（如甲状腺功能亢进、低血糖等）。
