失眠的孩子看什么书 失眠看的书籍

针对孩子失眠问题，以下书籍推荐分为两类：儿童助眠绘本和家长指导用书，帮助从不同角度改善睡眠问题。

一、儿童助眠绘本

1. 《小兔子睡不着》

瑞典心理学家卡尔-约翰福森埃林创作的绘本，通过心理学技巧（如心理暗示、呼吸放松）引导孩子缓解焦虑，逐步进入睡眠状态。适合3-8岁精力过剩或入睡困难的孩子，需家长亲子共读。

2. 《睡觉去，小怪物》

以幽默故事展现孩子拖延睡觉的常见行为，通过父亲与“小怪物”的互动，让孩子产生共鸣并接受睡眠规则，适合3-6岁儿童。

3. 《不睡觉世界冠军》

主角黛拉哄睡玩具伙伴的奇幻冒险故事，通过角色扮演让孩子理解睡眠的重要性，同时满足他们对夜晚的好奇心。

4. 《晚安，月亮》

经典睡前绘本，通过小兔子向房间内物品道晚安的情节，营造宁静氛围，适合低龄儿童。

二、家长指导用书

1. 《法伯睡眠宝典》

哈佛医学院教授理查德法伯的权威著作，提供渐进式睡眠训练方法，如行为限制、作息调整等，适用于婴幼儿至青少年阶段的睡眠问题。

2. 《安睡宝宝》

英国育儿专家安德里亚格雷斯撰写，结合0-2岁婴幼儿生物钟理论，提供分月龄睡眠干预策略，强调环境优化。

3. 《让孩子睡个好觉》

睡眠专家克里斯温特的作品，分析0-18岁儿童睡眠不足的健康隐患，并提出针对性解决方案，如压力管理、作息计划等。

4. 《睡眠正能量》

从科学角度解释睡眠机制，提供光线调节、呼吸冥想等实用技巧，适合家长学习后引导孩子实践。

三、注意事项

若孩子失眠问题持续，建议咨询专业医生或睡眠治疗师。