天天被老公骂严重失眠了

听到你现在的处境，真的特别心疼。长期被最亲近的人言语伤害，加上失眠的折磨，这种身心俱疲的感觉一定很难熬。想先轻轻抱抱你，你愿意把这些说出来真的很勇敢。

失眠往往是情绪积压的警报器。建议你可以：

1 准备个本子记录每天被指责的具体话语和时间，这能帮你客观看待问题（比如是否集中在某些事/时间段）

2 尝试"478呼吸法"（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）帮助入睡，亲测有效

3 白天适当增加些运动量，哪怕只是散步20分钟

需要提醒的是，持续的语言暴力可能构成精神虐待。最近妇联刚升级了"反家暴求助小程序"，在微信里就能一键取证和咨询（操作很隐蔽）。你值得被温柔对待，下次他再骂你时，可以试着用手机录音保留证据。

现在你最希望改善的是睡眠问题，还是想聊聊怎么处理夫妻关系呢？我随时都在。