喝了两杯奶茶会失眠多久

1. 咖啡因代谢速度

奶茶中的咖啡因通常在体内6-8小时代谢完毕，但个体差异较大。代谢快的人可能1-2小时缓解，代谢慢的可能持续整晚。两杯奶茶的咖啡因摄入量较高（部分品牌单杯咖啡因可达428毫克，相当于4罐红牛），可能延长兴奋时间。

2. 饮用时间

若在下午3点后或睡前4-6小时内饮用，失眠风险显著增加，症状可能持续至次日。建议避免晚间饮用。

3. 个人敏感度

对咖啡因敏感者或存在睡眠障碍的人群，即使少量奶茶也可能导致较长时间的失眠（如持续数天）。

缓解建议

若失眠伴随心悸等不适，建议及时就医。