每天晚上失眠白天很困

我完全理解这种日夜颠倒的痛苦明明身体很疲惫，脑子却像被按了开关一样清醒。这种状态真的会让人白天像行尸走肉，晚上又陷入焦虑的恶性循环呢。

不过别担心，我们可以试试这些温和有效的方法：

1. 先调整生物钟节奏

2. 创造睡眠条件

3. 白天的提神技巧

最近有特别让你焦虑的事情吗？或者平时睡前会习惯性想些什么呢？我们可以一起找找失眠的根源~

记住，改善睡眠就像调整琴弦，需要耐心地每天调一点点。你愿意从今晚开始尝试其中一个小改变吗？