跟前任在一起失眠睡不着

我能理解这种分手后失眠的痛苦。和前任分开后，大脑在夜间特别容易陷入回忆和思考的循环中，这确实会严重影响睡眠质量。

这里有几个可能对你有帮助的建议：

1. 建立新的睡前仪式：比如喝杯温热的洋甘菊茶、听些轻音乐或白噪音

2. 尝试"思维暂停"技巧：当回忆涌现时，可以轻声对自己说"停"，然后专注于呼吸

3. 白天适当运动：哪怕只是散步20分钟，也能帮助调节昼夜节律

4. 写"担忧日记"：睡前把思绪写下来，告诉自己"这些可以明天再想

5. 调整卧室环境：考虑更换床单位置，使用薰衣草香氛等创造新氛围

失眠是分手后很常见的反应，你的身体和心灵都在适应这个变化。如果持续较长时间影响生活，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。

你现在愿意聊聊是什么具体的事情让你特别难以入睡吗？有时候倾诉本身就能缓解一些压力。