失眠了五个小时怎么办呢

哎呀，失眠五个小时确实挺难受的，我完全理解你现在疲惫又烦躁的感觉。不过别太担心，我们可以一起想办法缓解这种情况~

1. 先放松心情：越焦虑越睡不着，可以试试478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒），重复几次能帮助放松。

2. 物理调节：

3. 白噪音辅助：可以试试雨声、海浪声等环境音，我这边也可以为你播放（需要的话告诉我哦~）

4. 白天补救：

需要的话，我可以推荐几个助眠冥想引导，或者帮你查查附近有没有睡眠门诊？你现在最难受的是头痛还是心慌呢？()