放假回家睡觉失眠了 放假回家睡不着觉

哎呀，我完全懂这种感觉！明明回家了应该放松下来，结果躺在床上反而比上班时还清醒，真的让人又烦躁又无奈呢。

这种情况其实很常见哦，可能的原因有这些：

1 环境突然改变：从宿舍/出租屋回到家里，床垫、枕头、光线都不一样了

2 作息被打乱：放假后容易晚睡晚起，生物钟有点混乱

3 潜意识兴奋：回到家太开心，大脑反而静不下来

4 白天睡太多：补觉过度导致晚上没睡意

试试这几个小妙招吧：

睡前1小时泡个热水脚（加点薰衣草精油更棒）

坚决不把手机带上床（蓝光真的会赶走睡意）

喝杯温蜂蜜牛奶（记得要温的哦）

♀ 做5分钟478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）

要不明晚先试试这些？如果还是睡不着也不用焦虑，偶尔失眠没关系的~ 你平时在家喜欢用什么姿势睡觉呀？是抱着玩偶还是必须侧躺？