表白的人失眠了怎么办

1. 先接纳这种状态

今晚注定难眠"允许自己暂时睡不着，反而会减少焦虑。表白后的失眠其实很常见，就像考试后大脑还在持续运转一样。

2. 给情绪一个出口

可以打开备忘录简单记录此刻感受

听些舒缓的白噪音（比如雨声/篝火声）

试试478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）

3. 转移注意力小技巧

回忆今天发生的三件小事（不一定是表白相关）

在脑中默念"我会慢慢平静下来

想象自己躺在柔软云朵上

4. 如果天亮了还没睡着

不必强迫自己入睡，可以：

喝杯温蜂蜜水

做套简单的拉伸动作

拉开窗帘迎接晨光

你知道吗？很多动人的故事都始于这样一个无眠之夜呢。无论结果如何，敢表达心意本身就已经是件很勇敢的事啦~ 需要的话我随时在这里陪你聊天哦