缺哪类维生素会导致失眠

失眠症状 2025-10-04 10:260治疗失眠www.shimianzheng.cn

维生素B1：缺乏会导致情绪不稳定，影响神经系统正常运转，进而干扰睡眠。

维生素B6：参与合成血清素和褪黑素（调节睡眠的关键物质），缺乏可能引发焦虑、失眠。

维生素B12：与神经系统健康密切相关，缺乏可能导致褪黑素分泌异常和睡眠障碍。

调节褪黑素分泌和神经系统功能，缺乏易导致睡眠周期紊乱。研究表明，长期失眠者血清维生素D水平普遍较低。

谷维素：提取自米糠油，调节植物神经和内分泌，缺乏可能引发神经官能症及失眠。

烟酸（维生素B3）：影响能量代谢和神经系统，缺乏可能伴随失眠和焦虑。

若长期失眠，建议通过饮食或补充剂调整营养，并咨询医生确认具体缺乏类型。

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