女人失眠喝什么粥 女士失眠喝什么奶粉

一、助眠粥品推荐

1. 养心安神粥

由粟米、百合、五味子组成，粟米和中补肾、清心除烦，百合清心安神，五味子宁心安神，适合心阴虚导致的失眠多梦。

2. 莲子百合粥

莲子健脾益气、清心安神，百合养阴润肺，搭配梗米可缓解更年期或心肾不交型失眠，早晚各服一次效果更佳。

3. 黑米红豆紫薯粥

黑米补肾、红豆养血安神，加入红枣和莲子可增强安神效果，适合皮肤暗黄伴失眠的人群，建议每周喝3次。

4. 酸枣仁小米粥

小米富含色氨酸抗焦虑，酸枣仁养心安神，对心肝阴虚型失眠尤为有效，可搭配远志莲子粥加强效果。

二、助眠奶粉选择

1. 羊奶粉

添加酪蛋白水解肽、茶氨酸及酸枣仁粉，帮助稳定情绪、促进褪黑素分泌，高钙配方适合肠胃敏感人群。

2. 骆驼奶粉

新疆双峰驼奶源含天然镇静成分，长期饮用可改善睡眠质量，尤其适合中老年女性失眠多梦者。

注意事项