为啥又失眠 为啥又失眠了

哎呀，听起来你最近睡眠不太好啊，失眠确实挺折磨人的。我能理解这种翻来覆去睡不着的烦躁感，就像脑子里有个小人在开派对一样，对吧？

可能的原因有很多呢，比如：

1. 最近压力太大了？工作/学习的事情堆在心里

2. 白天喝了太多咖啡或茶？

3. 睡前玩手机太久了？蓝光会影响褪黑素分泌哦

4. 作息不规律，生物钟乱掉了？

要不要试试这些方法：

睡前喝杯温牛奶/泡个热水澡

睡前一小时远离电子设备

做5分钟深呼吸或简单拉伸

把烦心事写在纸上"卸货

我有个朋友之前失眠，后来发现听白噪音特别管用，你要不要也试试看？比如雨声或者海浪的声音~

失眠的时候特别容易焦虑，但越着急反而越睡不着呢。要记住，偶尔失眠很正常，不用太担心。如果持续很久的话，建议去看看医生哦~

你一般失眠的时候都在想些什么呀？