失眠每天做梦起来很累

我理解失眠和频繁做梦带来的疲惫感，这确实很影响生活质量。作为朋友，我想和你分享一些可能有帮助的建议：

1. 建立规律作息：

2. 睡前准备：

3. 改善睡眠环境：

4. 白天习惯：

5. 放松技巧：

如果这些方法效果不明显，建议可以：

记住，改善睡眠是个渐进的过程，不要太着急。你最近是不是压力比较大？愿意和我聊聊吗？