心态很好还会失眠怎么办

1. 生理因素：

2. 环境因素：

检查卧室温度（20-24℃最佳）

光线是否足够黑暗（建议使用遮光窗帘）

噪音干扰（可以试试白噪音）

3. 隐藏的焦虑：

有时候表面心态平和，但潜意识仍在处理压力。建议：

睡前写"烦恼清单"把待办事项写下来

做10分钟正念呼吸练习（4-7-8呼吸法很有效）

4. 实用小技巧：

需要的话，我可以推荐几个不错的睡眠引导音频。你平时一般几点上床？睡前通常会做些什么呢？