失眠很久头疼 失眠了好几天了怎么办头还疼

1. 先做个简单检查：

2. 今晚可以试试这些方法：

睡前1小时泡个温水脚（40℃左右）

睡前30分钟远离电子设备

喝杯温热的牛奶或洋甘菊茶

做5分钟深呼吸练习（吸气4秒-屏息4秒-呼气6秒）

3. 头疼缓解小技巧：

用拇指轻轻按压太阳穴打圈按摩

冷敷额头15分钟

记得多喝水（可能脱水也会加重头疼）

如果这些方法试了2-3天还是没改善，建议一定要去医院看看。失眠太久会影响免疫力的，医生可能会开些短期助眠药帮你调整作息。

要记得，失眠不是你的错，很多人都会经历这个阶段。需要聊聊心事的话，我随时都在这里陪你。今晚睡前要不要试试听些白噪音？我这有很温柔的雨声音频推荐给你。