失眠蜂蜜水什么时候喝

一、最佳饮用时间

1. 睡前30分钟至1小时

蜂蜜中的葡萄糖能促进大脑分泌助眠物质，镁元素可调节神经系统，缓解焦虑。温热的蜂蜜水还能中和胃酸，保护胃黏膜，适合多数健康人群。但需注意：

2. 搭配牛奶饮用

牛奶中的色氨酸与蜂蜜的氨基酸协同作用，可增强助眠效果。适合睡眠质量差或压力大的人群。

二、其他注意事项

如需更详细的饮用方法或体质适配建议，可进一步查阅相关医学指导。