一、中药调理
1. 辨证分型用药
肝郁脾虚型：常用疏肝解郁、健脾安神的中药汤剂，如柴胡疏肝散加减。
心脾两虚型：归脾汤（含白术、黄芪、龙眼肉等）补益心脾，适用于多梦易醒、乏力者。
阴虚火旺型：黄连阿胶汤（黄连、阿胶、黄芩）滋阴降火，改善心烦失眠。
痰热扰心型：黄连温胆汤（黄连、半夏、竹茹）清热化痰。
2. 中成药
酸枣仁胶囊、天王补心丹、柏子养心丸等，需遵医嘱使用。
二、针灸疗法
1. 常用穴位
百会穴（头顶）：调节大脑气血，改善失眠。
神门穴（手腕）：宁心安神，缓解心悸多梦。
三阴交（小腿内侧）：调和肝脾肾三经气血。
涌泉穴（足底）：滋阴降火，适用于阴虚型失眠。
2. 操作方式
毫针斜刺或艾灸，需由专业医师操作。
三、物理疗法
1. 推拿按摩
按摩头部（太阳穴、百会）、足底（涌泉）或耳穴压豆，促进血液循环。
2. 拔罐/刮痧
背部膀胱经刮痧或拔罐，缓解气滞血瘀型失眠。
3. 中药足浴
艾叶、红花等药材泡脚，温经安神。
四、饮食与生活调理
1. 食疗方
酸枣仁粥、百合莲子汤、桂圆红枣茶等，养血安神。
2. 生活习惯
规律作息，睡前避免电子设备，保持卧室安静。
适度运动（如太极拳、瑜伽）调节情志。
五、综合治疗案例
临床中常结合中药、针灸及认知行为疗法，如肝郁脾虚患者经中药汤剂+耳穴压豆+睡眠习惯调整后，睡眠时长显著提升。
注意事项：需由中医师辨证后制定个性化方案，严重失眠者需配合心理干预或其他治疗。
