肝火失眠吃什么调养睡眠

针对肝火旺盛引起的失眠问题，中医调理需从疏肝泻火、安神助眠入手，结合药物、食疗和生活习惯调整。以下是综合建议：

一、中成药调理

1. 泻肝安神丸：专为肝火旺盛、心神不宁设计，可疏肝清热、重镇安神，改善半夜早醒、心烦多梦等症状。

2. 龙胆泻肝丸/丹栀逍遥散：清泻肝火效果显著，若搭配枣仁安神液等安神药物，效果更佳。

3. 逍遥丸加味消炎丸：适用于肝火旺伴随情绪焦虑的失眠患者。

二、中药代茶饮

1. 夏枯草+酸枣仁：夏枯草清肝火，酸枣仁养心安神，两者搭配调和阴阳，适合熬夜或压力大的人群。

2. 菊花+蒲公英+酸枣仁：清热解毒，疏肝安神，可缓解口干口苦、心烦气躁。

3. 枸杞+白芍+夏枯草：养血柔肝，适合长期肝火旺伴头晕目赤者。

三、食疗推荐

1. 清淡食物：多吃芹菜、苦瓜、莲藕等清热食材，避免辛辣、高糖、高盐食物加重肝火。

2. 健脾养肝汤：西洋参、莲子、松山灵芝炖汤，养肝助眠的同时健脾益气。

四、生活习惯调整

1. 忌口食物：减少辛辣（如辣椒）、油腻（如烧烤）、酒精及咖啡因摄入，避免刺激肝火。

2. 助眠茶饮：睡前可饮用茉莉花茶、酸枣仁茶或桂圆茶，辅助镇静安神。

若症状持续或复杂，建议咨询中医师辨证施治，个体化调理更有效。